Ihan vähän mutta kuitenkin

 ..oli paino pudonnut. Parempi näinpäin kuitenkin.

Mitään uutta ei auringon alla kuitenkaan . paitsi ne express-dietin sapuskat ovat kaameita. Kaipa ne syötävä on kuitenkin kun kerran niitä on. Pahoja.. yäk yäk, mutta yhdessä annoksessa on vain 160 kcal mikä houkuttaa.

Tänään ukko teki pöhöttimessä possua - yhden viipaleen söin - huomenna sitten taas. Eli kalorit pysyvät kurissa.. tosin iltasella tekee mieli sitä sun tätä - on onni, ettei täällä kaapeissa ole sitä sun tätä.

Huomenna ilmeisesti postissa on odottamassa kiinan ihmeitä - tilasin meille talvitakit. Saas nähdä.. eipä nuo kalliita olleet jos huonoja ovat - voihan niistä sitten tehdä jotain muuta jos eivät istu.

Kuulolaitteet tulivat - yllättävän pieniä tekniikan ihmeitä. Vielä en ole edes testannut kuin pikapikaa toista kokeilin korvassa.

Sellaista.

Mikään ei voita kunnon kanapataa!

 Tulipa väsättyä niin herkullinen kanapata että..täytynee isseään taputella olkapäälle ( taas kerran).

Eikä juurikaan kaloreita. Paljon sipulia, paljon herkkusieniä. broiskua, tomaattimurskaa, hitunen chiliä, valkosipulia, basilikaa.. ja taisin laittaa tuoretta paprikaakin vähän.. niin hyvää. Lisukkeena oli meksikolaista riisiä jotia olin tilannut fiksusta - rimmasivat hyvin yhteen vaikkakaan en sitä riisiä syönyt kuin ehkä desin.

Käväistin kaupoilla aamusta ja ostin hiusväriä varastoon kun olin lupaillut värjätä hiuksista harmaat pois heti, kun viitisen kiloa on lähtenyt kropasta. Vielä ei ole aika, mutta oletan tässä kuun lopulla tai helmikuun ensimmäisellä viikolla olevani värjäyspuuhissa. Seuraavan etapin ns. palkinto on vielä hakusessa. Tässä iässä ei oikein tarvitse enää mitään  kummallista.. kaapeista löytynee vähän kaikkea - on vaatetta, jotka eivät oikein tällä hetkellä mene päälle, mutta jotka ovat ihan kivoja ja käyttökelpoisia. No, eipä me oikein missään enää käydä näyttäytymässä eli ei vaatteillakaan niin väliä..

Jouluahjaksihan ostin meille airfryierin ja sitä käytetään ei nyt päivittäin eikä kaikkeen, mutta käytetään kuitenkin jonninverran.

Ja tästä sitten pääsen marmattamaan energian hinnoista.. bensan, öljyn, sähkön, veden ja täällä maalla myös roskapöntön tyhjennyksen hinnoista - ne ovat kaikki nousseet. Samoin ruoan hinta.. meillä on onneksi (???) öljylämmitys ja vaikka öljyn hinta nousikin aikamoisiin lukemiin niin talon ja käyttöveden lämmitys on kuitenkin halvempaa kuin olisi ollut sähköllä. Tosin kyllä mekin pienensimme patterien lämpötilaa ja säädimme öljypumpun alhaisemmalle ja välillä tuntuu, että palelaa. Lisää vaatetta niskaan, villasukat jalkaan niin kyllähän se tässä. Sähköä ollaan kulutettu aika paljon vähemmän kuin viime vuonna - me vaihdoimme ledit joka lamppuun ja valot sammuksiin kun ei jossain oleskella - siihenkin tottuu vaikkakin itse olen aina inhonnut pimeyttä. Ruokien kanssa pyrimme ostamaan tarjoustuotteita ja alennustuotteita aina kun vain on mahdollista. Tupakoinnin lopettaminen toi vähän lisärahaa vaikka imeskelytabletteihin uppoaa rahaa jonnin verran.Ukkokulta polttelee vielä, mutta normiaski riittää hänellä usean päivän - eli kovasti on vähentänyt.Fiksuruoasta tilailen kerran kuussa jotain - jopa ihan luksustakin.

Nyt olen pari päivää polkenut pyörällä - en kauaa koska lonkka kiukuttelee, mutta yritys on ainakin hyvä. 

Soppa on poikaa

 Me olemme harrastaneet pitkää noita kahden euron vihannes-hävikkiboxeja - ovat olleet ihan hyviä sisällöltään. Nyt paikallinen Lidlimme ei enää yli puoleen vuoteen ole boxeja harrastanut, mutta onneksemme vieressä olevassa S-marketista satunnaisesti boxeja samaan hintaan löytyy. Nyt viimeksi saamassamme oli iso pussi punajuuria, hedelmiä, salaatteja sun muuta ja eikun sopan vääntöön. Ihan vanhanaikaista bortskeittoa nakeilla ja voi että kun on hyvää - tai oli - kitusiinhan tuo meni parissa päivässä. Parasta tietenkin, ettei kaloreita ollut sopassa juurikaan. Tässä pitänee jossain vaiheessa tehdä vielä punajuuripihvejä kun juureksia jäi vielä käytettäväksi. Tässä ennen pihvejä täytyy valmistella broiskfileitä kun tuli niitääkin tarjouksesta ostettua kilosen verran. Wokkia tms..täytyy vielä miettiä kun edellisistä broiskufileistä tein äärettömän maukasta aasialaistyyppistä keittoa. Sekään ei mitenkään liikakaloreilla pilattu.

Tässä luin eräästä ihan virallisesta tutkimuksesta, joka osoitti, että kalorilaskenta on ihan se ainoa tie onneen. Eli se vanhanaikainen syö vähemmän kuin kulutat pitää paikkansa edelleen. Ja sitähän tässä nyt harrastetaan vaikka tuo kulutus on ollut minimaalista kaikkien kroppaa häiritsevien kremppojen vuoksi. Tosin eilen raahasin sen kuntopyöräni vierashuoneesta takaisin olohuoneeseen ja yritän sitä nyt poljeskella kun tuo polvi on paranemaan päin. Pikkuisen ottaa lonkkaan mutta ei liian häiritsevästi. 

Ja juu - en ole edelleenkään käynyt vaa'alla.

Ai niin - tilasin fiksuruoasta ison kasan dieettiruokapusseja kun olivat siellä ihan kohtuu  halpoja. Jos päivän toisen aterian korvaan niillä - eipähän tarvitse  sitten pähkäillä mitä tekee, koska tekee jnejne..

Minä en muuten  aikuisen oikeasti ymmärrä miksi  eri palstoilla väännetään tuosta  kalorilaskennasta. Ainakin minusta on ihan päivänselvää se, että jos syö vähemmän kuin on se oma kulutus niin johan se läski lähtee. 

Menee kun on mennäkseen.. tai sitten ei

 En ole nyt vaa'alla käynyt - en edes vilkaissut sinne päin. On tullut pieniä lankeemuksia -ei mitään isoa, mutta kuitenkin. Nyt on siis todella olut vaikeuksia pitää 800kval/pvä - tahtia yllä.. itse asiassa ihan mahdotonta. Tuhannen kaloria on helppo, vielä helpompi pitää 1200kcal ja siitä ylöspäin on taivas. 

Taivasta on ollut parina päivänä - sitten ruotuun. Maanantaina käyn vaa'alla ja katselen miten tässä heiluvassa viikossa on menty joko eteen - tai taaksepäin.

Tänään söimme isot pihvit - ai että oli nannaa..En laskenut kaloreita vaan nautiskelin koko lihan edestä. Huomenna syömme jälleen pihvit ja aion ottaa lasillisen itsetehtyä punaviiniä.. sen pitäisi olla nyt tarpeeksi kypsynyttä. Ihan omista aidoista punaisista rypäleistä tehty - niitä kasvaa täällä jumalaton määrä - taisin poimia niitä lähemmäs sata kiloa syksyllä

Huomenna raahaan ostamani kuntopyörän vierashuoneesta tänne olohuoneeseen ja aloitan polkemisen. Polkeminen jäi kun kinttuun alkoi koskemaan julmetusti - ehkä nyt sitten taas voisi vähän harrastaa.

En siis syö mitään makeaa - vältän ylimääräisiä hiilareita - tosin huomasin, että tässä parina iltana vetäisin kuiviltaan yhden ison kaurasämpylän ja siinähän ne isoimmat lankeemukset olivatkin. Pieniä on sitten useampia - mutta eihän niitä lasketa.. eihän.

Nyt on mukavaa kun isoimmat lumet ovat poissa ja kun pari päivää tätä suojakeliä kestänee niin alkaa olla maa ilman valkoista peittoa. Minä kun en lumesta tykkää yhtään. Ja kun tätä ikää on tullut niin lumenluonti on ihan vihoviimeistä ja tänä talvena tuli huomattua, ettei kroppa edes sitä kestä.. onneksi täällä on suht helppoa saada apuja rahaa vastaan - eikä maksa edes kovin paljoa.

Että sellaista..

.

Ja lankeemus..

 Huoh.. kyllä.. eilen tuli NÄLKÄ.. sellainen iso. Ja tuli syötyä.. iso turkkilainen jogurtti ( 500ml), tuplamäärä dieettiruokaa ja vielä iso sämpylä metukalla..ja vieläkin löytyi sitten ontto kohta mahassa... tuntui, että olisin voinut ahtaa sisuksiini kaiken mitä kaapeista löytyy, mutta onneksi ei sitten enää löytynyt tai vaan luontainen laiskuuteni esti sen, että yömyöhällä olisin alkanut valmistella isompaa ateriaa..

Tehdään petrausliikkeet nyt tällä viikolla - pari päivää tulista vähäkalorista kanasoppaa niin eiköhän se ole siinä. Tai sitten ei.

Yöllä olin  muutenkin saamassa sydärin.. tuo meidän ihana vaavikoiramme näki unta ja alkoi aamuyöstä ulvomaan ihan täysillä ja aivan unessa. Siinä nousi tukka pystyyn kun koira oli unessa alkukantaisten vaistojensa varassa pimeässä metsässä etsimässä lajikumppaneitaan ... tai jotain muuta sellaista. 

Kohta lähdemme kauppaan ostamaan inkivääriä, sitruunaruohoa ja kaikenmaailman muuta härpäkettä - kanaa on kotona tarpeeksi. Paino.. en käynyt vaa'alla eilisen syöpöttelyn vuoksi.. siis vaikka eihän paino tuosta nyt NOUSE millään mittarilla niin nesteitä on taatusti kerääntynyt jonnin verran ja se vaikuttaa lukemiin. Säästän itseni enemmältä itsesoimaukselta. 

Otsikoimatonta juttua

 Otsikkojen keksiminen on syvältä kun ei oikein tiedämitä kirjoittelisi..painossa ei muutoksia mihinkään suuntaan - eiköhän tuo humpsahda taas jossain välissä alaspäin kuitenkin kun vähillä kaloreilla mennään ja täysin ilmanhöttöhiilareita. Onhan  hiilareita toki vihanneksissa ja kasviksissa jonnin verran eli ihan ilman ei olla.

Eilen syötiin broiskua, salaattia ja muita kasviksia ja samalla linjalla tänäänkin. Tänään laitan kyllä kanat pöhöttimessä kun  sellainen tuli meille joululahjaksi hommattua - pitää meinaan seurata aikaansa vaikka ikää  alkaa olla issellä mittarissa. 

Soon  muuten jännä juttu ettei itseään miellä vanhaksi  vaikka muistoja on jo  yli kuudenkymmenen vuoden takaa..

Viileätä on niin ulkona kuin sisälläkin. Sisällä siksi, että patterit ovat vähän pienemmällä kuin yleensä olleet talviaikaan - ei sähkön vuoksivaan öljyn. Meillä on öljylämmitys ja öljyn hintakin pompsahti tuossa viime vuoden puolella aikamoisiin lukemiin. Iso kakluuni kyllä löytyy ja sitä lämmitellään aina silloin tällöin. Ja kyllähän mekin sähköä säästelemme kuitenkin kuten varmaan suuri osa kansasta tällä hetkellä.

Ne uskomukset painonpudotuksesta..

 Täytyypä laittaa tässä lista niistä uskomuksista, jotka  sekoittavat laihduttajien päät tänäkin päivänä. Huom! Englanninkielen taito suotavaa :

There are a large number of diet myths out there, and these misconceptions are a huge obstacle for anyone attempting to eat healthily. So, to help with this, Dr. Michael Mosley has put together his top ten dieting myths – and the scientifically proven facts that show just how wrong they are. 

On my first day at medical school a hundred of us gathered in a lecture theatre to be greeted by the Dean. He talked for an hour but there are only two things he said that I still remember. The first was that, based on previous experience, four of us in that room would marry. He was right; I met my future wife that day. The other thing he said was that while we would learn an enormous amount over the next 5 years, within 10 years of graduating much of what we had learnt would be out of date.  Medicine is constantly changing and unless you keep up you are doomed to cling to outmoded ideas. This is particularly true in the field of human nutrition and dieting. So what are some of the most common and firmly held dieting myths?

Diet Myth 1. It is better to lose weight slowly and steadily, rather than rapidly

There is a widespread belief that if you lose weight fast then you will put it on even faster. But is it true?  In a recent review article titled “Myths, Presumptions and Facts about Obesity” in the prestigious medical journal, The New England Journal of Medicine, researchers put this claim firmly into the “myths” category. After looking at numerous studies which have compared rapid with slow and steady weight loss, they concluded that you would do better to lose it quickly rather than slowly. A recent Australian study backs up these claims. Researchers took 200 obese volunteers and put half of them on a low calorie diet (less than 800 calories a day) for 12 weeks. The other half were asked to cut their calories by 500 a day (enough to lose around a pound a week). They were asked to do this for 36 weeks. There was a very high drop-out rate among the steady dieters: less than half made it to the end of the 36 weeks. Most said they gave up because they were frustrated by the slow rate of progress. By comparison, more than 80% of those in the rapid weight loss programme stuck to it. They were then followed for three years. Although both groups put some weight back on, the amounts were similar. Katrina Purcell, a dietician who led the study, said, “our results show that achieving a weight loss target is more likely, and drop-out is lower, if losing weight is done quickly.” Rapid weight loss isn’t suitable for everyone and if you do decide to lose weight fast you have to make sure you have the right balance of nutrients in your diet.

Diet Myth 2. It is important, before you start dieting, to set realistic weight goals.

This is another of those very popular beliefs which simply isn’t supported by any science. In a study, “Weight loss goals and treatment outcomes among overweight men and women” they asked nearly two thousand overweight men and women about their goals before they started on a weight loss programme. They followed these people for two years and found the that women who had ‘less realistic goals’ were the ones who lost the most weight. In other words, it was better to set a big goal rather than say, “I’ll try to lose a few pounds”. For men there was no link, one way or the other, between how realistic their goals were and how much weight they lost.

Diet Myth 3. Starvation Mode

One of the most popular dieting myths is ‘starvation mode’, the claim that if you stop eating your metabolic rate immediately slows down as your body tries to conserve your fat stores. In a recent experiment researchers took 11, healthy volunteers and asked them to stay in a metabolic chamber (a room where they precisely measure your metabolic rate) living on nothing but water. By day 3 their metabolic rates had risen by 14%. This was probably due to a rise in a hormone called noradrenaline, which is known to burn fat. If they had continued then, I’m sure, the volunteers’ metabolic rates would eventually have fallen, not least because they would have begun to lose significant amounts of weight. But, in the short term, there is no evidence that starvation mode is anything other than a myth.

Diet Myth 4.  You need to eat regularly to keep your blood sugars up

In the study I mentioned above they also measured the volunteers’ blood sugar levels. Although these levels did fall after three days without any food, they still remained well within the normal range. At the same time the levels of fat in their blood shot up, showing that their bodies had switched into major fat burning mode. Eating lots of small meals simply feeds your hunger. Which brings us onto myth number 5.

Diet Myth 5. It is better to eat several small meals a day rather than a couple of large ones.

A common belief is that if you spread out your food into lots of small meals this will increase your metabolic rate, keep you less hungry and help you lose weight. Well, in a recent study, researchers at the Institute for Clinical and Experimental Medicine in Prague decided to test this idea by feeding two groups meals with the same number of calories but taken as either two or six meals a day. Each group ate around 1,700 calories a day. Despite eating the same number of calories the “two meal a day” group lost, on average, 1.4kg more than the snackers and about 1.5inches more from around their waists.  They also felt more satisfied and less hungry than those eating little and often.

Diet Myth 6. Eating breakfast is important if you want to avoid putting on weight.

We are often told that eating a good breakfast is a simple way to control your weight. If you skip breakfast, then you will get hungry later in the day and snack on high calorie junk food. Eating breakfast revs up your metabolism, preparing you for the day. It seems a plausible suggestion but is it true? To test this idea researchers got 300 overweight volunteers and asked those who normally skip breakfast to eat breakfast, while those who routinely ate breakfast were asked to skip it. They weighed the volunteers beforehand and 16 weeks later. So what actually happened? Well, the breakfast skippers who had made themselves eat breakfast lost an average of 0.76kgs. While the breakfast eaters, who had spent 16  weeks skipping breakfast, lost an almost identical amount, an average of 0.71kgs. The researchers concluded that, contrary to what is widely believed, a recommendation to eat breakfast  “had no discernible effect on weight loss in free-living adults who were attempting to lose weight”.

Diet Myth 7. Juicing is a good way to lose weight.

There are juice diets out there promising that you can lose “7lbs in 7 Days” and on a pure juicing diet that can certainly happen. But most of that weight loss is going to be water. The reason is that your body keeps a special store of emergency fuel locked up in your muscles and liver in a form called glycogen. This also binds water. When you stop eating your body burns through the glycogen stores, releasing the water. Not surprisingly, once you start eating normally, your body will replenish its water and glycogen stories and much of the weight will come back on.

Diet Myth 8. Don’t weigh yourself more than once a week

There is a widely held belief that you shouldn’t weigh yourself more than once a week because then you will become overly obsessed with your weight. Well, I weigh myself several times a week, sometimes more and I have science on my side In a recent study they followed 40 people attending a weight loss programme. Some weighed themselves daily, others weekly, monthly or hardly at all. What they found was that the more often people weighed themselves the more weight they lost.

Diet Myth 9. Following a low fat diet is a good way to shed pounds

‘Go on a low-fat diet’ has been the advice of dieticians and doctors for the last half century, despite remarkably little evidence that such regimes are effective. The Women’s Health Initiative, for example, was a massive study that began back in 1991. Approximately 48,800 women were randomly allocated to either a low-fat diet or to a control group (‘stick to what you are doing’). At the end of eight years those on a low-fat diet were just .88 of a pound lighter than the control group and there was no difference in rates of heart disease or cancer. So what should you eat? Choose a Mediterranean diet, rich in fruit and vegetables, but also olive oil, nuts and the occasional glass of red wine. It’s a far better way to lose weight and reduce your risk of heart disease than a low-fat diet.

Diet Myth 10. Doing exercise helps you lose weight

It seems incredibly obvious. Do some exercise, burn some calories, lose weight. But that isn’t what actually happens. Part of the problem is that fat is very energy dense. You would need to run for about 36 miles to burn off a single lb of fat. The other problem is that people often reward themselves for doing exercise by having a treat. If you run for a mile you will burn about 120 calories; but if you then decide to eat a small bar of chocolate, you will consume 240 calories. There are lots of benefits to be had from doing exercise, but losing weight is unlikely to be one of them. That said, exercise is a great way of stopping you putting weight back on once you’ve lost it.

..eiks olekin jännää kuinka kaikkia oikeastaan kääntyykin päälaelleen?